| فرح | التاريخ: الثلاثاء, 2013-03-26, 12:34 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 534
| رجيم بدون رياضة و بدون حرمان من الأكل
هناك اعتقاد خاطئ بأن الرياضة محصورة في التمارين المرهقة داخل النوادي الرياضية, صحيح أن تلك التمارين تحت إشراف المدربين ستكون أكثر نفعاً و فائدة, و لكن ليس كل شخص يستطيع توفير المال للاشتراك, و ليس كل شخص يجد الوقت ليتمرن لمدة ساعتين, الحل يكون في البدائل التي يمكن أن تصبح عادة يومية مثل المشي أو أسبوعية مثل السباحة. أعرف أحد كبار السن يملك صحة و نشاطا قلما تجدها عند أمثاله, و السر هو أنه يمشي كل يوم بعد صلاة الفجر و يبتعد عن الدهون و لا يعرف الوجبات السريعة و الأغذية الصناعية!
هل يمكن فعليا أن ينحف الشخص دون امتناع عن الأكل و بدون رياضة؟
الإجابة نعم, و لكن سيأخذ الأمر مدة طويلة و يحتاج لصبر, و ذلك يكون بتقليل كمية الأكل إلى النصف أو أكثر و الأكل بطريقة صحية و الحرص على الطعام الصحي (اللذيذ), إلى جانب المشي و زيادة معدل نشاطك اليومي في البيت و العمل, باستخدام الدرج بدل المصاعد الكهربائية, و عدم استخدام السيارة قدر الإمكان و كذلك المشي اليومي لمدة ساعة أو نصف ساعة على الأقل.
تذكر أنك ستحتاج إلى الصبر و لكن بهذه الطريقة ستتمكن من أن تغير روتينك اليومي ليكون صحيا مدى الحياة بإذن الله.
|
| |
| |
