| amal | التاريخ: الأربعاء, 2013-04-03, 10:29 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 560
| تخلصى من نصف كيلو على الأقل من الدهون يومياً وأحصلى على بطن مسطحة
تتمنى كل امرأة الحصول على معدة مسطحة ، فتود كل امرأة أن تبدو بأفضل مظهر في يومها .
إليك بعض النصائح لمساعدتك في الوصول لهدفك بسهولة :
1- قللي من الأطعمة التي تحتوي الصوديوم:
يعتبر الصوديوم السبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجسم، لذا قللي من كميات الصوديوم التي تتناولينها في طعامك واشربي الكثير من الماء.
2- احرصي على تناول الكثير من البروتين:
للحصول على معدة مسطحة، تحتاجين إلى تناول كميات كبيرة من البروتين الذي يدعم نمو خلايا العضلات.
3- قللي من كميات السكر:
تسبب الكميات الكبيرة من السكر تخزين الدهون في الجسم.
4- قللي من كمية السعرات الحرارية:
يجب أن تقللي عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً إلى 300 سعرة على الأقل، ثم حاولي زيادتها إلى 500 سعرة، ستبدئين حينئذ بخسارة نصف كيلو على الأقل من الدهون يومياً.
امل الخولى
|
| |
| |
