| فرح | التاريخ: السبت, 2013-02-23, 4:58 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 534
| 
يستعد جسد الأم للرضاعة خلال الحمل الأمر الذي يُمكِّنها من القيام بهذه العملية بسهولةٍ ويسر بعد أن تتعلمها عن طريق ممارستها لبعض الوقت، ويُعتبر نقص مخزون الحليب لدى الأم المُرضعة أحد المشاكل التي تُعاني منها الأمهات حديثات العهد، لذلك فإننا نُقدِّم لكم فيما يلي خمسة أساليب لتعزيز مخزون حليب المُرضعة ..
1- من أجل ضمان حصول طفلكِ على كمية كافية من المُغذِّيات، حاول إعتماد نفس النظام الغذائي المتوازن الذي إتبعتهِ خلال الحمل وتأكدي من أنهُ يحتوي على كميات كافية من البروتينات والكالسيوم.
2- إن حاجتكِ إلى الطاقة أثناء الرضاعة أكبر من حاجتكِ إليها أثناء الحمل لأنكِ تحتاجين إلى 500 سعرة حرارية يومياً، لذلك إحرصي على تناول ما يمدكِ بهذه الطاقة.
3- قد تشعرين بالعطش أكثر من العادة لذلك يجب عليكِ شرب الماء بكثرة دون أن تُجبري نفسكِ على الإفراط في ذلك.
4- خففي من إستهلاككِ للمشروبات المحتوية على مادة الكافيين لأن كل ما تشربينهُ وتتناولينهُ يصل إلى طفلكِ عبر الحليب.
5- راقبي ردة فعل طفلكِ عندما يبدو لكِ أنه ينزعج عندما تأكلين نوعاً محدداً من الأطعمة لأنه لا يستسيغ طعمه، وحاولي إستبدال هذا الطعام بما يوازيهِ من ناحية القيمة الغذائية.
إضافةً إلى هذه الأساليب فإن بعض الأطعمة تُساعد على إدرار الحليب أيضاً ولكن فعاليتها تختلف من أم إلى أُخرى لذلك إستشيري طبيبكِ لمعرفة المزيد .. هل ستُطبقين هذه الخطوات لزيادة إدرار الحليب؟! .. شاركينا برأيكِ وأخبرينا بنصائحكِ التي إكتسبتها من خبرتكِ ..
|
| |
| |
