| فرح | التاريخ: الأربعاء, 2013-04-03, 12:45 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 534
| السبانخ البديل العملي للكالسيوم
قال الدكتور أسامة حفني استشاري علاج السمنة إن البالغين يحتاجون حتى سن 50 عاما إلى نحو 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميا ، بينما يحتاج البالغين أكثر من 50 عاما إلى 1200 مليجرام من الكالسيوم كل يوم.
وأكد حفنى فى تصريح خاص لـ"إضاءة" إلى أن أهم المنتجات التى يتوفر فيها الكالسيوم بمعدلات مناسبة هى منتجات الألبان مثل الزبادى ، اللبن ، الجبن على اختلاف أنواعه سواء إذا كان جبن ابيض أو شيدر أو رومي ، وأيضا السردين طعام غنى بالكالسيوم .
وأضاف "وإذا كان الإنسان لا يحب منتجات الألبان أو لا يمكنه الإكثار منها ، فإن السبانخ هي البديل العملي للكالسيوم ، حيث تناول كوب من السبانخ المطبوخة يمكن أن يمد المرء بربع احتياجات الجسم من الكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات وأهمها الحديد وفيتامين أ ، كما أن السبانخ تمد الجسم بعنصر غذائي هام وهو الألياف".
|
| |
| |
