| amal | التاريخ: الأحد, 2013-03-24, 8:13 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 560
| الاكل قبل النوم لايزيد الوزن
على عكس الاعتقاد الشائع بأن الأكل قبل النوم مباشرة يزيد من الوزن ، جاءت الأبحاث الأخيرة لتثبت أن المشكلة ليست في توقيت تناول الأكل، وإنما في نوعية الأكل نفسه، فبعيدا عن النشويات والحلويات المليئة بالسعرات الحرارية والأكلات الدسمة يمكنك أن تحافظي على وزنكِ عند تناول الوجبات خفيفة السعرات سهلة الهضم مثل الفاكهة او بروتين او الخضروات كالسلطة قبل النوم مباشرة.
فقد أجريت تجربة عملية بجامعة اوريغون الأمريكية على مجموعة من إناث القرود بلغ عددها 47 حالة، وأثبتت الدراسة أن القردة تتناول طعامها فى أوقات مختلفة من اليوم ولكن هذا ليس له علاقة بزيادة الوزن.حيث أكد العلماء أن الأكل قبل النوم مباشرة لايتسبب فى زيادة الوزن وإنما السعرات الحرارية تعد هى العامل الأساسى في زيادة الوزن.
كما أنه لايمكنكِ إنقاص وزنكِ من خلال عدم تناول العشاء ، فالتوقيت ليس العامل الأساسى فقط ولكن يمكنكِ ان تتناولى الطعام بالليل،فإنه يتوقف على كم السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمكِ مع عدم زيادتها ،فعلى الرغم من أن حرق الجسم للطعام أثناء النوم يكون منخفضا، إلا أنه يمكنكِ أن تخسرى بعض السعرات المخزنة من المساء عند عودتكِ لممارسة الأنشطة الحركية المعتادة في صباح اليوم التالي.
امل الخولى
|
| |
| |
