| فرح | التاريخ: الأحد, 2013-08-18, 1:39 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 534
| عيشي الصيف بوجه خالٍ من التجاعيد مع هذه التمارين
تعتبر الطرق الطبيعية هي الشغل الشاغل للنساء للعناية ببشرتهن، وتزداد أهمية هذه الطرق في فصل الصيف بصفة خاصة حيث يكون الاهتمام بالبشرة –لا سيما الوجه- من الأولويات بالنسبة للنساء؛ الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن الطرق السهلة والطبيعية والبسيطة لشد الوجه، وفي مقدمة هذه الطرق بطبيعة الحال تمارين شد الوجه وذلك بهدف التخلص من الترهلات التي توجد به والتي تعتبر دائما على رأس أولويات اهتمام المرأة ببشرتها، وذلك لأنه يعتبر مرآتك أمام الناس وأنه الأكثر عرضة للترهل والتجاعيد بفعل مسببات الإجهاد وأشعة الشمس والعوامل البيئية على اختلافها، لذا سنقدم لك بعض هذه التمارين الرياضية كما يلي:
التمرين الأول:
لإخفاء تجاعيد الجبهة وتغيّرات الوجه، ضعي أصابعك على المنطقة التي تعلو جبينك واسحبي البشرة نحو الأسفل في الوقت الذي ترفعين فيه حاجبيك. كرري هذه الحركة 10 مرات.
التمرين الثاني:
لشدّ البشرة حول الفم، ضمّي شفتيك ومدّيهما إلى الأمام قدر الإمكان، ثم أميليهما يميناً ويساراً ثم ارسمي ابتسامةً عريضةً.. كرري هذه الحركات بشكل سريع 10 مرات متتالية.
التمرين الثالث:
لتدريب كامل عضلات الوجه، أغلقي فمك وحرّكي فكّيك عدة مرات وكأنك تقومين بمضع علكة .. كرري هذا التمرين على مدى ثلاثين ثانية في كل اتجاه، وذلك بمعدل مرتين في اليوم. وتعرفي أيضًا على وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد الوجه.
التمرين الرابع:
لشدّ بشرة الذقن، مدّي الشفة السفلى إلى الأعلى وضعي إبهامك على عظمة ذقنك فيما تدفعين بلسانك اللثّة الموجودة في منطقة الذقن.
التمرين الخامس:
لتقوية عضلات الوجه التي نادراً ما تستعملينها، شدّي وجهك كأنك في حالة غضب شديد تجاه أحد ما وحافظي على هذه الوضعية لمدة 4 ثوانٍ تقريباً، ثم حاولي تمديدها ببطءٍ شديد.. كرري هذه العملية ما بين 3 إلى 5 مرات على التوالي.
التمرين السادس:
عملية إجراء تمارين على إخراج اللسان من أساسه يعمل علي إزالة كل التجاعيد الناتجة عن القلق والإحباط والتي تنتشر حول الفم والعنق.
التمرين السابع:
نفخ الخدود إلي أقصي حد والبقاء علي هذا الوضع لفترة حسب مقدرة كل أمراة وكلما كان الزمن أطول كلما كان مفعول الحركة أكثر تأثيرا في إزالة التجاعيد.
التمرين الثامن:
ومن ضمن أنواع التمارين مزاولة الصراخ بأعلى صوت في المناطق النائية حيث يجب أن يخرج النسوة في المناطق الريفية ومن ثم يطلقن صرخات بأصوات محددة لأن لها مفعولا موجبا على عضلات الوجه والعنق.
التمرين التاسع:
و لتحسين شكل الخدين والفم والشفاه ضعي يديك على الخدين، على كل جهة من الشفتين، وحرّكي الفك والشفاه إلى اليمين ثم عودي إلى وضعية الوجه العادية.. كرّري الحركة نفسها لكن نحو اليسار هذه المرة ثم عودي إلى الوضعية العادية. واستعملي أطراف الأصابع لمساعدتك في هذه الحركة، ثم كرّري التمرين من 5 إلى 10 مرّات لكل جهة.
التمرين العاشر:
افتحي فمّك واسعا كما لو كنت مستعدّة للصراخ، افتحي عيونك واسعا، حدّقي للأمام؛ وبعد ذلك عودي للوضع الطبيعي.. قومي بعمل ذلك خمس مرات، ثمّ كرّريه خمس مرات مع تحريك رأسك إلى اليسار وإلى اليمين.
|
| |
| |
