| فرح | التاريخ: الثلاثاء, 2013-04-23, 1:45 PM | رسالة # 1 |
|
عضو بلاتيني
مجموعة: المدراء
رسائل: 534
| نصائح هامة تضمن تفوق الطلاب في الامتحانات
ينصح مجدى ناصر خبير الاستشارات التربوية والأسرية لطلاب قبل بدأ موسم الامتحانات الاهتمام براحة الجسد والعقل عن طريق تنظيم عملية النوم والاستيقاظ وعمل خطة وبرنامج زمني دقيق لفترة الاختبارات ومحاولة الالتزام به بكل دقة.
وأضاف ناصر أنه من ضمن عوامل التفوق للطلاب فى جميع مراحلهم الدراسية "الاهتمام بترديد بعض الأدعية والأذكار المناسبة وتلاوة القرآن الكريم ، وتنظيم عملية الوقت وخير ما ينظم ذلك هو الحفاظ على الصلوات في مواعيدها وهي تدعم أيضا بعض الاطمئنان والراحة النفسية، النفس بطبيعتها لا تحب الجد ، وتحب أن تتركها فيما يوافق راحتها ، لذا فالبعد عن أي مثيرات أو مشتتات للذهن والتفكير مثل الحاسب الالى والتلفاز والإنترنت يكون أفضل، الاهتمام بالوجبات الغذائية الغنية بالفيتامينات والأغذية المساعدة على الاسترخاء والهدوء والبعد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة".
إضافة إلى أنه " أفضل مدة يعمل فيها المخ هي 40-50 دقيقة ، بعدها تقل قدرته بشكل كبير، فالمذاكرة لمدة 50 دقيقه مع 10 دقائق راحة ، مع القيام من مكان المذاكرة والحركة البسيطة تنشط الجسم والدورة الدموية، الاهتمام بالجلسة الصحيحة ، فذلك يقلل من الضغط على عضلات الظهر والعنق ، فنجد البعض يشتكي من آلام في مؤخرة الرأس ، وقد يكون سببها الإرهاق العضلي للعنق ، فالبعض يذاكر وهو على السرير أو على الأرض ، مما يتعب الجهاز العضلي والعصبي، لكل طالب طريقته الخاصة فى المذاكرة يجب أن يتبعها غير مقلدا لاحد ، طالما أنها تضمن له النجاح ، وهناك طرق مفيدة في هذا الموضوع ، بعضها يناسب المذاكرة الدائمة ، وبعضها يناسب المذاكرة لما قبل الامتحان، عدم الإكثار من النقاش مع الآخرين قبل الامتحان ، فهذا يولد ضغطاً نفسياً رهيباً يقلل من تركيز المخ"
|
| |
| |
